Pilates-Training
Pilates, integriert mit Faszien-Yoga, ist ein höchst effektives Übungssystem, das im Einklang mit einer tiefen, bewussten Atmung und mit hoher Konzentration langsam und präzise durchgeführt wird. Die Bewegungen sind fliessend und geschmeidig. Doch obgleich Pilates alle Muskeln in Ihrem Körper kräftigt und dehnt, gilt es in erster Linie als klassisches Rumpftraining. Schliesslich ist es das oberste Ziel, ein starkes und stabiles Körperzentrum aufzubauen. Neben den oberflächlichen Muskeln wird daher auch die tiefe, wirbelsäulennahe Muskulatur beansprucht. Es kann also gut sein, dass Sie durch das Pilates-Training Muskeln entdecken, deren Existenz Ihnen gar nicht bewusst war.
Wenn Sie regelmässig nach Pilates trainieren, wird Ihre Haltung aufrechter, Ihre Muskulatur definierter, Ihre Bewegungen werden geschmeidiger. Und da Sie sich während des Trainings völlig auf Ihren Körper und die korrekte Ausführung der Übungen konzentrieren, haben Ihre Gedanken keine Zeit, um die kleinen Sorgen und Probleme des Alltags zu kreisen. Das entspannt und baut Stress ab – und Sie fühlen sich nach dem Training wie neugeboren, frisch und erholt.
Yoga
In dieser Stunde werden Ihre Muskeln durch achtsame Bewegungen und Körperhaltungen gekräftigt und gedehnt. Auch Atemübungen, und für einen Moment bewusst die Stille geniessen, werden Teil dieser Stunde sein. Dadurch kommen Körper und Geist zur Ruhe, was in unserem häufig stressigen Alltag zunehmend wichtiger wird. Ihr Körper wird beweglicher und kräftiger. Ihre Körperhaltung verbessert sich zunehmend und Sie können sich entspannter und ausgeglichener fühlen.
